Unsere Wundersuppe: So klappt Abnehmen mit Genuss
Unsere Wundersuppe
Rezept
Die wundersame Wirkung dieser Suppe ist einfach unglaublich. Sie sättigt, schmeckt köstlich und hilft Ihnen dabei, Gewicht zu verlieren. Hier ist das Rezept, das Sie zum Abnehmen mit Genuss führen wird.
Zutaten
- 500 g Gemüse (z. B. Karotten, Sellerie, Zucchini, Paprika)
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 grüne Paprika
- 1 Dose Tomaten
- 1 Liter Gemüsebrühe
- 1 Teelöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung
- Das Gemüse waschen und in kleine Stücke schneiden.
- Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
- Die grüne Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden.
- In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel, den Knoblauch und die grüne Paprika darin anbraten.
- Das geschnittene Gemüse hinzufügen und kurz mit anbraten.
- Die Tomaten und die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen.
- Die Hitze reduzieren und die Suppe etwa 20-30 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Zubereitung
Geben Sie die Suppe in Schüsseln und genießen Sie sie zum Mittag- oder Abendessen. Sie können die Suppe auch mit frischen Kräutern garnieren, um den Geschmack zu verfeinern.
Die Zubereitungszeit beträgt ca. 45 Minuten
Portionen
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Nährwertangaben
Pro Portion:
- Kalorien: 150
- Fett: 5 g
- Kohlenhydrate: 20 g
- Protein: 8 g
Die Nährwerte können je nach verwendeten Zutaten variieren.
Tipps
- Verwenden Sie frisches Gemüse für den besten Geschmack und die höchste Nährstoffdichte.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen, um den Geschmack der Suppe zu variieren.
- Fügen Sie gekochtes Hühnerfleisch, Tofu oder Bohnen hinzu, um die Suppe proteinreicher zu machen.
- Bereiten Sie die Suppe im Voraus zu und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf. Sie hält sich bis zu 3 Tage.
Häufig gestellte Fragen
Q: Kann ich die Suppe einfrieren?
A: Ja, die Suppe kann eingefroren werden. Lassen Sie sie vor dem Einfrieren vollständig abkühlen und geben Sie sie in luftdichte Behälter. Sie hält sich bis zu 3 Monate im Gefrierschrank.
Q: Kann ich die Gemüsesorten in der Suppe ändern?
A: Ja, Sie können die Gemüsesorten nach Belieben austauschen. Achten Sie einfach darauf, dass das Verhältnis von Gemüse zu Flüssigkeit in etwa gleich bleibt.
Q: Kann ich diese Suppe als Teil einer Diät verwenden?
A: Ja, diese Suppe eignet sich hervorragend als leichtes Mittag- oder Abendessen während einer Diät.
Q: Kann ich diese Suppe als Mahlzeitenersatz verwenden?
A: Die Suppe enthält nicht alle Nährstoffe, die für eine ausgewogene Mahlzeit erforderlich sind, daher empfehlen wir, sie als Teil einer Mahlzeit zu verzehren, anstatt sie als vollständigen Ersatz zu verwenden.
Probieren Sie diese köstliche Wundersuppe aus und erleben Sie, wie einfach und lecker Abnehmen sein kann!
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