Ernährungs-Docs Rezepte Lipödem, ᐅ Die Ernährungs-docs: Rezepte Im überblick

Die Ernährungs-Docs sind bekannt für ihre gesunden und schmackhaften Rezepte, die dazu beitragen, verschiedene gesundheitliche Probleme zu lindern. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen einige ihrer besten Rezepte vorstellen.

Gicht-Rezept

Wenn Sie unter Gicht leiden, ist dieses Rezept perfekt für Sie. Es enthält Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Antioxidantien sind, um Entzündungen zu reduzieren und den Harnsäurespiegel zu senken. Zudem hilft es, die Symptome der Gicht zu lindern.

Zutaten:

• 500 g frischer Spinat
• 300 g mageres Hähnchenbrustfilet
• 1 Zwiebel, gehackt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 EL Olivenöl
• 1 TL Kreuzkümmel
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. Den Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.
2. Das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden.
3. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten.
4. Die Hähnchenbruststücke hinzufügen und anbraten, bis sie gar sind.
5. Den Spinat in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen.
6. Mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer würzen.
7. Das Gericht etwa 5 Minuten köcheln lassen.
8. Servieren Sie das Gicht-Rezept warm.

Zubereitungszeit: 30 Minuten

Immunsystem stärken

Stärken Sie Ihr Immunsystem mit diesem leckeren Rezept der Ernährungs-Docs. Es enthält eine Vielzahl von vitamin- und mineralstoffreichen Zutaten, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen und vor Krankheiten schützen.

Zutaten:

• 2 Karotten, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
• 1 rote Paprika, entkernt und in Streifen geschnitten
• 1 Zucchini, in dünne Scheiben geschnitten
• 1 Zwiebel, gehackt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 EL Olivenöl
• 1 TL Kurkuma
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten.
2. Das Gemüse hinzufügen und etwa 10 Minuten anbraten, bis es weich ist.
3. Mit Kurkuma, Salz und Pfeffer würzen.
4. Servieren Sie das Gericht als Beilage oder fügen Sie es zu Salaten oder Suppen hinzu.

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Herzschwäche-Rezept

Dieses Rezept der Ernährungs-Docs ist speziell für Menschen mit Herzschwäche entwickelt worden. Es enthält herzgesunde Zutaten wie fetten Fisch, Vollkornprodukte und frische Kräuter, die zur Stärkung des Herzens beitragen.

Zutaten:

• 200 g Lachsfilet
• 100 g Quinoa
• 1 Zitrone, Saft und Schale
• 2 EL frische Dillspitzen, gehackt
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. Den Lachs mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.
2. Die Quinoa nach Packungsanleitung kochen und abtropfen lassen.
3. Den Lachs in einer Pfanne anbraten, bis er gar ist.
4. Die Zitronenschale und den frischen Dill über den Lachs streuen.
5. Mit Quinoa servieren.

Zubereitungszeit: 25 Minuten

Die Ernährungs-Docs-Rezepte sind nicht nur gesund, sondern auch einfach zuzubereiten. Probieren Sie eines dieser Rezepte aus und tun Sie gleichzeitig etwas Gutes für Ihre Gesundheit!